że sie tak wtrące między wódke a zagryche co do trzymania ciepła, to fajny jest Sweat Suit z Everlasta: sama sie zastanawiam, czy w niego nie zainwestować, teraz jakaś promocja jest i kosztuje stówke, a ma gwarancje na 2 lata i słyszałam same pozytywne opinie na jego temat... dobranoc Siostra, nie przejmuj sie prawkiem, do trzech razy sztuka [...]
Dzięki Tyka!!! udało mi się odrobić straty a nawet wyjść na plus, teraz chciałabym z tego wypracować ładną sylwetkę,czyli wyrzeźbioną i subtelniejszą:D chwilowo są święta więc zamierzam żreć jak świnia przez dwa dni, potem jadę na narty więc trochę wypadnę z ciągu siłowni i dobrze, bo ile można.diete bede trzyamc w miare mozliwosci sklepow na [...]
[...] 3x _______________________________________________________________ 1 przysiady z zapasem wstawiłem filmik co do techniki nie wiem oceńcie jak coś widać. Coś kolana pare razy szarpią do środka. 2 1 raz chyba zrobiłem 60 serie i nawet luzno chyba 3 luźno film 4,5 luźno technika przy franzucie to katorga nie wiedziałem jak za to sie zabrać a [...]
Aga powiem Ci , że pierwszy raz tak opuchłam, czułam się normalnie jak na kacu, aż miałam problemy ze wzorkiem bo tak mi oczy popuchły @@-) Dawno pomiarów nie było : 3.02/9.03 waga: 60 / 61,1kg (+1,1k) biust: 87 / 87 (-) barki 100,5 / 100 (-0,5cm) biceps: 28 / 28,5 (+0,5cm) talia 66,5 / 66 (-0,5cm) udo 57/ 57 (-) biodro 93,5 / 94 (+0,5cm) woda [...]
Ok Traktor a więc ankieta na start : chociaż i tak nikt na to uwagi nie zwraca a dlaczego ? raz wypełniałem ankietę , że mam podstawowy sprzęt a dostawałem plan z wyciągami itp hehe. No ale proszę. Płeć : M Wiek : 22 lata Waga : 85kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : sportowa sylwetka ( bez pasienia się ) Staż treningowy na siłowni : rok*********e [...]
[...] na skosie to to samo co wyciskanie sztangi na skosie ale jesli zalezy ci na gornej czesci klaty mozesz dac jako 2 cw a wyciskanie dac jako 1 co do bica to policzylem ze teraz masz 7 serii i jak bys dal jeszcze 2 to byu bylo 9 i przy twoim stazu mysle ze moze byc ruchy- moze i tak ale niektore cwiczenia moga byc niebezpieczne przy duzych [...]
[...] jakis gosc centralnie nadepnal pitbulowi z glana na ogon i co sie stalo? Pies pisnal, skulil ogon a za chwile dal sie jeszcze temu gosciowi poglaskac merdajac ogonem Goscia pierwszy raz widzial bo to byl taki sam ochotnik jak my a nic mu nie odgryzl - dobry przyklad zeby nie patrzec na sama rase a bardziej w czyich jest rekach wychowywany.
[...] - wznosy bokiem 3x15 - pompki na poreczach / francuz w lezeniu - 3 czy 2 serie x12 ( i czy moge zmieniać ćwiczenia co tydzień) Piątek - mc 5x5 (objetosciowo) - drazek 50 TOTAL ( w piątek robiłem 25 total to wyszło mi w 3 seriach więc chyba zaczne 50, z pomocą ostatnie serie ale chyba to lepsze wyjscie?) - wioslo 3x10(objetosciowo) - [...]
[...] II rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa III makaron pełne ziarno z tyńczykiem brokuły IV kurczak z ryżem brokuły V 120 sera białego warzywa Czy teraz już lepiej?? Ja wiem że się wolno uczę ale od porodu to jest 10 lat walcze z tym cholernym brzuchem i raz go nie ma a raz jest i mam go dość i już nie narzekam już się [...]
[...] (książkowo), czyli mniej ćwiczeń na daną partię. Postępy jak dla mnie są rewelacyjne. Ponadto mój szwagier (staż 3 lata) też zawsze ćwiczył "książkowo" i teraz przeszedł równo ze mną na ten trening cięższy i tak samo mówi, że rewelacja. Myślę, że dział dla zaawansowanych jest właśnie po to, aby odbiegać od utartych schematów i [...]
[...] bo uważam je za ściemę (jednak stać mnie). Ograniczam się do węgli i białka wg braków w diecie. kanarek: Otóż takie osoby jak Ty, ze względu na zajmowaną pozycję, wiedzę oraz staż - powinny mieć ceny ustalone na niskim poziomie. I tak się dzieje u dobrych sprzedawców. Wtedy docenisz całą resztę. Nie zajmuję żadnej pozycji - oprócz tego statusu [...]
Czy aby zahamować katabolizm po treningu potrzeba spożyć duże ilości WW prostych (ok 1g na kgmc), czy wystarczą np 3 wafle ryżowe z dżemem (ok 35 WW)? nie ma katabolizmu po treningu, człowiek ma duże "zapasy" glikogenu i daje głowę że ich nie wyczerpiesz na treningu Zjedz sobie normalny posiłek po powrocie do domu. Raz, że krew spłynie sobie [...]
Co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa.
Co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa. Duże ilości bcaa [...]
[...] przerwie - no-booster (noz IV / WhiteFlood) dla poprawy jakosci treningu (no-boostery nie mają wplywu na mase), bcaa, mzb/zma, o-3. Tutaj ameryki nikt nie odkryje. Jeszcze raz powtarzam - kluczem są nie suple, a kalorie. Na stackach kreatynowych no-boosterach i bcaa - tak samo mozna tyc jak i chudnac, zaleznie od bilansu. Stad tez - pytania [...]
[...] ok, może być. Soja dla mężczyzn jest nie wskazana, jednak przy takich ilościach nie ma się co martwić, a dwa to Anabolic Protein jest mix'em koncentratu i izolatu serwatki oraz izolatu białka sojowego. Izolat sojowy jest wymieniony w opisach jako ostatni, więc powinno go być najmniej Carbo przed nie dawaj! Raz masz ww z ryżu, dwa może [...]